Яна
Яна
Москва
Мира

#БешенаяСушка рецепты

9 января 2017, 20:25
Ну вот тут подготовила для вас парочку рецептов с подсчетом бжу)
В каждом рецепте указано кол-во ингридиентов на 7 порций(7дней)

🔹Куриные котлетки «Нежные»
1,4 кг куриного филе без кожи
3 яйца
250 гр репчатого лука

Пропускаем все через мясорубку, перемешиваем, формируем котлетки, выклыдываем на противень застланный пергаментом и в духовку на 180 градусов на 1 час.

КБЖУ 1866/ 301/ 50/ 26
КБЖУ на 1 порцию 266/ 43/ 7/ 4

🔹Куриные ежики
1,4кг куриного филе без кожи
300гр риса PROSTO Гармония Фитнеса
350гр репчатого лука
270гр томатной пасты «Помидорка»
2 мягких творожка 0% Савушкин продукт

Рис варим до готовности. Курицу и лук пропускаем через мясорубку. Все перемешиваем, формируем тефтельки. Смешиваем томатную пасту и творожок, смазываем, выклыдываем на противень застланный пергаментом и ставим в духовку на 150 градусов на 1,5 часа.
Сразу оговорюсь, что лучше творог и пасту развести с водой и залить тефтельки, тогда они станут сочными и напитаются пастой. Я тупанула и так не сделала, в связи с чем получилось суховато и не совсем эстетично. Посему я размяла ежики вилкой, мне так больше нравится🍴

КБЖУ 2994/ 325/ 41/ 308
КБЖУ на 1 порцию 4278/ 46/ 6/ 44

🔹Суфле из трески с цветной капустой
1 кг филе трески
350 гр репчатого лука
800 гр цветной капусты
3 яйца

Капусту варим до готовности, остужаем. Треску, лук, остывшую капусту пропускаем через мясорубку. Яйца взбиваем, вмешиваем в фарш. На противень застланный пергаментом ровным слоем распределяем фарш и ставим в духовку на 180 градусов на 1 час.
На данный момент это мой фаворит
Нежнейшая текстура и крайне мягкий вкус👌🏼

КБЖУ 1087/ 184/ 13/ 63
КБЖУ на 1 порцию 155/ 26/ 2/ 9

Это моя первая попытка приготовить по #пп
Готовила все без соли и специй
Если посолить то прям совсем вкусно будет
#БешенаяСушка рецепты
10
4
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Комментарии
Мужнина Жена

Спасибо, сохранила в закладки. Давайте ещё!

9 янв 2017, 20:30
Ответить 
Яна
Яна Мама
Мужнина Жена

Будут еще, позже)

9 янв 2017, 20:38
Ответить 
Марина
Марина Мама
Яна

Это что на неделю???

10 янв 2017, 00:26
Ответить 
Яна
Яна Мама
Марина

Да, верно, на неделю

10 янв 2017, 09:29
Ответить 
Елена
Елена Мама

Буду за Вами следить. Я 47 после родов вешу. Но нужны Приседания срочно))) Но всегда радостно читать посты успеха. До б тоже сушилась + пп

9 янв 2017, 21:51
Ответить 
Яна
Яна Мама
Елена

47… Эээх. Я вас почти вдвое тяжелее)))

9 янв 2017, 23:05
Ответить 
Елена
Елена Мама
Яна

Ну у Вас только начало… Все у вас получится

10 янв 2017, 02:40
Ответить 
Яна
Яна Мама
Елена

Спасибо) буду стараться

10 янв 2017, 09:28
Ответить 
Марина
Марина Мама
Яна

А гарниры есть или овощи??

10 янв 2017, 11:56
Ответить 
Яна
Яна Мама
Марина

Да. За кадром остались булгур, гречка, помидорки/огурцы)

10 янв 2017, 13:44
Ответить 

Мама не пропустит