Яна
Яна
Москва
Мира

БС13 #0неделя1день

9 января 2017, 12:35
Доброе утро!)
Сегодня первый день #нулеваянеделя и большой папочка одарил нас первым заданием☺️
Разобраться со страшным зверем #КБЖУ и купить себе новых друзей — пластиковые контейнеры🍱
Выходит, я работаю на опережение
Весы показывают мне 81,6кг🐘
Глядя на эту цифру я всерьез подумываю зашить себе рот🤐 но нельзя⛔️
#БольшойПапочка завещал мне есть. Много. Но с умом
Чтобы наверняка понять, сколько это, ваше много, нужно провести вычисления.
Итак:
655,1 + 9,6 * масса тела(кг)+1,85 * рост(см)-4,68 * возраст(годы) = ккал
Это число ккал необходимо скорректировать, умножив на коэффициент активности.
1,2 — сидячий образ жизни
1,37 — легкая активность ( тренировка пару раз в неделю)
1,45 — средняя активность ( тренировка пять раз в неделю)
1,55 — высокая активность ( крайне интенсивные тренировки пять раз в неделю)
1,65 — очень высока активность (крайне интенсивные ежедневные тренировки)
1,725 и 1,9 — уровень профессиональных спортсменов, до которого мы разгоняться явно не будем)

Для подготовки организма #НасилийСмольный предлагает стартануть со значениями БЖУ 30/20/50
Это значит что 30% ваших ккал приходится на белки, 20% на жиры и 50% на углеводы.
Допустим, ваша норма ккал 1500.
Чтобы расчитать сколько БЖУ в граммах вам нужно съесть:
⚪️белок
1500(ккал) * 0,3(%белка): 4(ккал 1гр белка)
🔴жиры
1500(ккал) * 0,2(%жиров): 9(ккал 1гр жира)
🔵углеводы
1500(ккал) * 0,5(%углеводов): 4(ккал 1гр углеводов)

Получившиеся значения будут ориентиром для составления сбалансированного меню на день.

Ну что, кто готов считать и внедрять в жизнь?
Продолжение в следующем посте.
15
0
Подпишись на канал baby.ru в
Комментарии
MK

Что за большой папочка??

9 янв 2017, 12:43
Ответить 
Яна
Яна Мама
MK

Так участники бешеной сушки называют создателя игры)

9 янв 2017, 12:50
Ответить 
Наталия

Тоже вступила в игру, пока ничего не пойму, буду у вас подглядывать)) не против?

9 янв 2017, 13:22
Ответить 
Яна
Яна Мама
Наталия

Нет конечно!) будем худеть все вместе!)

9 янв 2017, 13:32
Ответить 
MK
Наталия

Вы купили билет??

9 янв 2017, 20:09
Ответить 
Наталия
MK

Да, за 3000р. Сегодня утром, приглашение ещё не пришло

9 янв 2017, 21:43
Ответить 
MK

А где эта игра? По тв, в инете, здесь?

9 янв 2017, 16:55
Ответить 
Яна
Яна Мама
MK

бешенаясушка.рф игра пока не началась и продажи мест вроде даже еще открыты

9 янв 2017, 19:53
Ответить 
MK

Спасибо за ссылку!!! Все посмотрела и загорелась принять участие))) блин но жаба 3000 не дает))))

А есть личные знакомые, кто попробовал этот проект на себе?

9 янв 2017, 20:08
Ответить 
Яна
Яна Мама
MK

Личных нет. Но стоит погулять по хештегу #бешенаясушка как сразу понятно что все реально)

9 янв 2017, 20:19
Ответить 
MK

Да, я погуглила, люди худеют) только вот про призы от спонсоров как то негативно отзываются…что их вообще нет)))

9 янв 2017, 21:23
Ответить 
Наталия
MK

Я тоже думаю про призы это замануха, ну чтоб мотивация была, а так интересненько, может хоть таким способом получиться немного скинуть))

9 янв 2017, 21:45
Ответить 
Елена
Елена Мама
MK

Моя сестра. Уже почти месяц. Реально похудела. За первую неделю 6 кг. Но она еще каждый день тренит, там задания дают с физ нагрузкой. Каждый вечер видео отчет. Результат на лицо

9 янв 2017, 21:49
Ответить 
Яна
Яна Мама
MK

Про призы негативно отзываются те, кто их не выигрывал. Посмотрите в сети церемонию награждения #бешенаятуса

9 янв 2017, 23:02
Ответить 
Яна
Яна Мама
Наталия

Какая ж замануха))) в прошлом сезоне было 13000 участников, которые оплатили билет. Это МИНИМУМ 32 миллиона рублей) так что выделить 12 лямов на призовой фонд вполне можно)

9 янв 2017, 23:04
Ответить 

Мама не пропустит