девочки как похудеть??

23 мая 2011, 18:48

вот прям сил нет на себя смотреть так пополнела жуть просто очень хочу похудеть помогите мне пожалуйста??? мы на ив ограничений нет, только времени на физ зарядку не так много… ПОМОГИТЕдевочки как похудеть??

это до беремености


девочки как похудеть??

вот такая карова я если что в розовом,

А СЫНА У МЕНЯ ЧУДО 

20
0
Комментарии
KeepBodyHahaha
не жрать… лучшее средство
23 май 2011, 18:49
Ответить 
Чепелева Лилия
Чепелева Лилия Планирует
KeepBodyHahahaспасибо, но к холодильнику как к магниту тянет
23 май 2011, 18:50
Ответить 
Яночка Гулина
Яночка Гулина Планирует

если не кормите… чего парится то...

и  без физ нагрузки прекрасно худеется когда мало естся...


23 май 2011, 18:50
Ответить 
Настик
Настик Мама
Больше ходите во время прогулки с коляской и откажитесь полностью от мучного и сладкого.
23 май 2011, 18:51
Ответить 
Викочка
ну во -первых просто прекратить есть :)
во вторых можно сесть на диету.
и заниматься спортом. Спортом можно заниматься и дома. У меня сейчас карта кончилась в фитнес клубе, я дома по ютубу занимаюсь.
 Нужно только ЗАХОТЕТЬ!
23 май 2011, 18:51
Ответить 
Натали
Натали Мама
ВикочкаВика, а как это вы по ютубу занимаетесь? Я тоже хочу! Дайте ссылочку, пожалуйста!
23 май 2011, 18:55
Ответить 
Мисс-Конгениальность

Ой девочки, я вообще ничего толком не ем, а вес хоть тресни на одном месте стоит… Я уже отчаялась… Будь что будет(((

Подумываю на таблетки присесть, только те, которые я пила у нас, в Украине запретили, а они ЗДОРОВО помогали… Вот голову ломаю через кого их (таблетки) с России достать(((((

23 май 2011, 18:52
Ответить 
Викочка
Мисс-Конгениальностьтаблетки это зло и крайняя мера.
попробуй посидеть на «гречке» хоть неделю. если выдержишь.
у меня за 3 дня ушло 2 кг. ну мне и не надо было особо много. потом наступил мой ДР и я ее бросила. Сейчас вот опять хочу :)
23 май 2011, 18:56
Ответить 
Татьяна
для начала нужно разгрузить кишечник после 19 часов не ешьте, на ночь выпейте 2 заваренных пакетика травы сенна (она слабительная). А на следующий день разгрузочный-только кефир 1.5 литра. После этого дня придерживайтесь того, что послу 19 часов каждый день не есть ( можно 1 яблоко или огурец).
23 май 2011, 18:52
Ответить 
Юднцева Наталья

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой. Как питаться?

Я не случайно написала – «как нужно есть», а не «что нужно есть». Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется «исправить ошибки» в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя – пейте сколько можете.
3) Соль – не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) – до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно – ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре – пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных – 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок «как со шведского стола» – тоже не нужно. В статье в журнале «Худеем правильно» я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться «Системы60» примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина – и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать…
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее – не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой – вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано – невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.


Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.


Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар – нет.


ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:



1 вариант: Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами



2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами




3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!



4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами



5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)
Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

23 май 2011, 18:52
Ответить 
Натали
Натали Мама
Лилия, не надо так про себя говорить. 

Самое лучшее средство для похудания – меньше есть. Причем ограничивать надо жиры, и все будет в порядке. У меня вот все наоборот. Я так сильно похудела, что юбки с меня через низ сваливаются! Я исключила все жареное полностью. Не ем майонез и жирные кисломолочные продукты. А в остальном не отказываю себе:-) И булки ем, и хлеб… И все равно не могу ни грамма набрать.

Вы не можете сбросить потому что на ИВ… попробуйте питаться вареным и запеченым. Сразу почувствуете прогресс.
23 май 2011, 18:52
Ответить 
Викочка
повесь на холодильник замок. :)
повесь стикеры- с злыми мотивирующими тебя надписями. повесь свою фотку, где ты себе нравишься.

23 май 2011, 18:52
Ответить 
Ксения
Ксения Мама
та же проблема. Стараюсь после 18.00 не есть. и ограничивать себя в сладком и мучном. но это тяжело. была 42 разм. теперь 50р. пипец. у вас какой размер
23 май 2011, 18:52
Ответить 
Чепелева Лилия
Чепелева Лилия Планирует
Ксенияу меня был 46, сейчас 58 
23 май 2011, 19:08
Ответить 
Ксения
Ксения Мама
ни че прорвемся. давай вместе худеть, следить друг за другом, поддерживать друг друга. я сегодня последний раз съела мороженку и все. завтра яблоки и морковь. после система – 60. все тушенное и вареное.
23 май 2011, 19:13
Ответить 
Анна
Анна Мама
Гуляйте побольше с ребенком, вот Вам и зарядка! Ешьте часто но маленькими порциями. Выпивайте воды в день 30 мл на кг веса.
23 май 2011, 18:53
Ответить 
Надежда
Я микрокристаллическую целлюлозу использовала для уменьшения аппетита-хорошо помогло. Но потом когда похудеешь все равно надо сдерживаться и не есть все подряд.
23 май 2011, 18:53
Ответить 
Машулька
я когда худела-просто взяла себя в руки и… минус 20 кг. Без физических нагрузок и никаких соблюдений диет. Просто ограничивалась в еде, ну и сидела на моркови с капустой. Зато сейчас «ем на ночь пельмени» и не набираю обратно.
23 май 2011, 18:53
Ответить 
Дина
Дина Мама
кушать надо, лучше раздельное питание, и дробными мелкими порциями… кушать чаще, но не больше чем помещается в кулак
23 май 2011, 20:34
Ответить 
Дина
Дина Мама
я похудела благодаря тренировкам через 3 мес после родов! ходила каждый день в спортзал, на пару часов, в результате худее чем даже до беременности… инструкторша видать не в курсе
23 май 2011, 20:38
Ответить 

Мама не пропустит

Следите за беременностью
в специальном
календаре

Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

Первый триместр
12345678910111213
Второй триместр
141516171819202122232425262728
Третий триместр
293031323334353637383940
Полезные материалы о планировании беременности
Первый год
жизни ребенка
Первые недели
1234567891011
Первые месяцы
34567891011