Во время беременности в организме происходит множество различных изменений. Одно из них – это набор веса. Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни для беременных. Не нужно отмахиваться от этого совета, он поможет вам оставаться в форме. В большинстве случаев, такой отдых организму нужно давать при избыточном наборе веса, а так же если вас беспокоят отеки.
Конечно, весь день сидеть на твороге или кефире – это не очень приятно, но зато приносит много пользы, уже к середине дня вы почувствуете легкость в теле, а вечером не заметите отеков. Не стоит бояться, что таким образом вы навредите малышу, все, что ему необходимо для жизнедеятельности, он всегда возьмет.
Врачи рекомендуют проводить такие разгрузочные дни для беременных раз в 7-10 дней. Так же желательно устроить такой день перед родами. Но необходимо помнить и о том, что существует ряд противопоказаний, поэтому обязательно проконсультируйтесь с доктором, не чревата ли такая однодневная диета для вас.
Следует придерживаться важного правила во время беременности: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. И не будем забывать китайскую мудрость: «Кто долго жует – тот долго живет». Есть нужно, не торопясь, тщательно пережевывая пищу, тогда вы точно сможете насытиться той небольшой порцией, которую вам следует съесть.
Самые распространенные диеты во время разгрузочных дней для беременных:
1.Кефирный день: 1, 5 литра кефира в течение дня
2.Яблочный день: 1.5 кг яблок на 5-6 приемов пищи в течение дня
3.Творожный день: 600 грамм нежирного творога и 2 стакана чая без сахара
Кроме «одиночных» дней, существуют3-х дневные диеты.
Примерное меню такой диеты:
Завтрак: творог (можно сладкий), стакан чая без сахара
обед: овощи на пару, чай без сахара
ужин: куриная котлета, 1-2 вареные картофелины, чай без сахара
Между приемами пищи можно перекусить фруктами или бутербродом – черный хлеб с сыром. Хлеб можно заменить диетическими хлебцами, или хлебом со злаками, или отрубями.
Надеюсь, разгрузочные дни для беременных принесут вам массу пользы и минимум дискомфорта!
здравствуйте, беременность 33 недели, кто нибудь знает можно ли устроить разгрузочный день на белом рисе? жидкости пью много, отеков нет, только веки что то стали отекать(
мне врачи прописывали 0,5 кг творога и 1 л кефира на весь день и наименьшей жирности или 1 кг нежирного мяса и 0,5 кг огурцов и 0,5 л воды… Но у меня были жуткие отеки… А воды не более 1,2 л в сутки можно было
зачееем???
я где-то раз в 10-15 дней себе такое устраиваю (в зависимости от показаний весов). 1-1.5 л воды (я всегда так пью), кефир нежирный, яблоки, гречка. всегда на следующее утро — минус 1 кг. если бы не это, то, наверное, килограмм 15 бы набрала, а так — 9 с половиной.
а мне врач такого не говорит, просто говорит, что у беременных нет диет, нужно кушать то, что просит организм. только кушать лучше белковую пищу, а сладкого поменьше
привет) девушки, кто нибудь устраивал себе разгрузочные дни во время беременности? не вредно ли это? беременность 33 недели, набрала 11 кг, думаю, что это не много, но еще несколько недель впереди, думаю разгрузочные дни пригодятся, очень интересует не будет ли вреда малышу от таких дней, допустим яблочная диета весь день)
на гречке, один раз в неделю по необходимости. За день кг-полтора уходит (особенно хорошо перед визитом в ЖК ;))
1 раз в неделю, 1,5 литра молока на сутки… в итоге за месяц всего +200 гр.
В прошлую просто на твороге сидела. А сейчас делаю коктейль: пачка творога, 0,5 кефира, 1-2 банана. Пью по стакану каждые 3 часа. Могу еще перекусить яблоком, орехами. За день уходит 1 кг.
тебе делать нечего???? ешь!!! ты беременна!!! тебе силы нужны!!! потом похудеешь!!! никаких разгрузок без указания врача!!!
только по показаниям врача делать надо!
Смотрю в зеркало и плохо мне, щеки как у свиньи, не могу смотреть, аш кушать не хочется, но не в ущерб ребёнку
У меня после выходных с мужем и всякими блинами/пиццами каждый понедельник разгрузка. На завтрак 100 г творога зерненого, чай без сахара всегда пью и неограниченное количество воды. Перекус — большое яблоко. Обед — суп овощной на бульоне из курогруди с курогрудью. Перекус — яблоки, морковь. Ужин — греча. Перед сном можно кефир.
Кушать часто, но малыми порциями. Я очень боюсь набрать много.
Я сейчас на кашках, вареном мясе и молочке стараюсь сидеть. По крайней мере вес вверх не ползет уже месяц
Обязательно должен быть белок. Или творг или кефир
Я делала на кефире и яблоках. Очень хорошо жидкость выводилась из организма.
на какой неделе можно разгружаться?
Ой я уже не помню. Лучше поговорить об этом с вашим доктором. Я где то после 30й аж начинала
Не знаю как можно. Я планирую хотя бы 1раз в 2 недели, точно знаю, что нужно в один и тот же день недели.
Как раз про такой тоже думала. Может чередовать попробую
Извините, но просто порции обычного питания уменьшите.Какой разгрузочный при беременности, только стресс для организма и плода.
На сколько я знаю, можно на фруктах, или твороге, или грече. На соках не чего хорошего для организма
Мне разгрузку 2 раза назначали. Отеков нет. Я просто перестала кушать сухофрукты ( поедала финики до этого) хлеб свежий, жареное и жирное. Перестала пить сразу после еды(!!) . На ночь не кушаю особо. И пью морсы, компоты. В понедельник взвесилась дома- не набрала ничего. А вчера у врача весы показали прибавку 800 гр
Я жареное жирное и по ночам тоже не ем, вкусняшки стараюсь есть с утра. Отеков нет, а вес растёт. В первую беременность набрала +22 кг и сейчас тенденция, что наберу еще больше ((
Да весы врут конечно. У врача электронные, им вообще верить нельзя. И она от веса никогда вес одежды даже 1 грамма не отнимает. Я в первую б. тоже мало набрала, шла рожать с весом 63 кг. А сейчас уже 61 кг. Но мне не 23 года уже)))
Мда. Как-то у меня не очень с ограничением еды)
Утром скушала два яблока и биобаланс 0% стакан. Нормально. Но весь день кефир и яблоки — это не моё. Покушала в обед суп куриный без хлеба.
Сейчас ещё яблоко скушала.
На вечер думала творог и стакан биобаланса.
А кто как разгружается? Может есть другие варианты, кушать охота вообщем)
А я целый день ем все.после 5 только йогурт или че нибудь легкое.)
Разгружаюсь на куриной грудке. Варю ее без кожи и перемалываю в блендере, разбавляю бульоном. Получается суп-пюре. Из всего перепробованного для меня это самый легкий вариант. И стараюсь в разгрузочный день не выходить из дома, т.к. слабость и головокружение все равно присутствуют. Но — 2кг за день скидываются.
Я устраивала разгрузочные дни только по рекомендации врача, т.к. у меня были отеки. Из предложенных вариантов выбрала наиболее комфортный для себя: 1 литр кефира и 400 грамм творога. Вечером обязательно прогулка. Уходило после одного дня от 2-х до 4-х кг.
мне гинеколог говорила, что надо кушать яблоки, говядину отварную не жирную и каши. Ну и пить конечно)
Пара крупных отварных картофелин и 1 литр кефира обезжир. Больше ничего не пить.На след.день минус 1-1.5 кг. Всю прошлую беременность этим спасалась, водичку хорошо выводит
А мне врач говорила, что нельзя разгружаться, просто питаться надо по-другому.
у меня в первую беременность + 17 кг а с Роддома вышла осталось +2. А в эту уже + 10 а дальше не знаю.
Надо помаленьку есть 5-6 раз в день. И пить понемногу через 2-3часа. Я ограничивала жидкость, и так питалась, исключила правда сладкое, жирное и мучное. Вес даже вниз стал падать. Включите в рацион творог, яблоки, овощи, супчики. Сама страдаю с набором веса, то вроде ничего, держусь, то мороженого наемся на ночь, никакой силы воли, дома сидишь и нало что нибудь жевать… спасаюсь яблоками, от них хоть калорий не много.
я разгружаюсь за день до похода к врачу. Утром творог обезжиренный, могу позволить немного сметаны и немного сахара, обед почти полноценный, только без мучного, ужин тоже творог. Отличный результат каждый раз.
На чем разгружались, чтобы согнать воду?
Желательно что-то разрешённое при диабете на инсулине))
Попробуйте смузи из молока и клюквы… сырая ягода хорошо мочегонит ...
Греча и кефир 1%
Творог+зелёные запечённые яблоки+1200 мл чистой воды
Боюсь на инсулине такое нельзя :(
На счёт этого не смогу подсказать. Тогда Вам только к врачу
Греча на воде без соли. В такой день меня может 3 кг уйти
Вот о ней и думаю. Вы отвариваете или просто заливаете на ночь?
Я с вечера всегда забываю)) и промывать лень. Поэтому кипячу минуты 2 и оставляю набухать
Делала на куриной грудке и еще на молокочае. Хорошо жидкость уходила.
Салат капуста и огурец, без соли
Девченки на чем можно разгрузится? Чувствую начинаю пухнуть)))
Кило вареной гречки и литр кефира.
1. 600 грамм творога + 1 литр кефира, это все в течении дня кушать. Больше ничего нельзя, ни пить, ни есть.
Девочки, подскажите, чем питаетесь в разгрузочный день? Нужен эффективный рецепт, а то после праздников идти к врачу на взвешивание, а я в выходные оторвалась на шашлыках 🙊🍖 и трескала всякие запрещённые продукты😄 И сегодня в такой праздник, конечно не отказалась от кулича)
Всех с праздником Светлой Пасхи! Мира и любви вам и вашим семьям!
Яблоки или нежирный кефир. Можно гречки немного скушать.
у нас врач всех на яблоки или печеный картофель без соли садит
Малинка, Картофель наоборот давно мне запретили есть, из за высокого содержания крахмала
На яблоках делала!1.5кг в день! можно запеченные или свежие! или на кефире (йогурте)жирностью не более 1.5%! в день можно 2литра выпить кефира или йогурта! Меня тоже ждет разгрузка! Сегодня нехило куличей поела!))????
Я ела творог и яблоки) совсем на яблоках не реально, на след день как оголтелая будете есть хотеть. Если пустить пыль в глаза врачу, то можно поголодать и потом нажраться, конечно
Я делала так: 3 пачки творога 5% + 1 банан, воды 1,7л.
Мне сказали в разгрузочные есть творог любой жирности и любое количество (в меня больше 600 грамм не лезет) со сметаной и сахаром, 1 литр кефира 1% вместо воды