Xenia
Xenia
Москва

Спортивная беременность. Физические упражнения и виды спорта

13 марта 2009, 20:27
В беременность физические упражнения и важны и полезны, об этом уже все уши прожужжали. Но как выбрать вид спорта? На резкие движения беременность не располагает. Остается бассейн, йога и прогулки.
 
Когда я забеременела, мне захотелось вести прекрасный образ жизни. Сдавать анализы, дышать свежим воздухом (и не спрашивайте – где взять его в Москве), пить свежевыжатые соки и даже, о боже, заняться, наконец, спортом.
Соковыжималка у меня дома есть, контракт на ведение беременности я заключила, анализы в норме и даже разрешили секс.:-) Осталось понять – что у нас со спортом. И с прогулками. Пока не наступила беременность физические упражнения я выполнять не рвалась. Как-то купила абонемент, но через 2 месяца вернула его назад, потому что посещаемость спортклуба неуклонно стремилась к нулю. А гулять я ненавижу в принципе. И вообще я езжу на машине. Да, везде. Да, и в магазин за углом. И еще у меня есть свекровь, которая каждый день с умным видом говорила мне: «Надо гулять тебе побольше». Меня затрясло и я полезла изучать – какие на беременность физические упражнения рассчитаны и какие есть дял беременных виды спорта. Ведь спорт – круче всяких прогулок.

Ну вот взять йогу. В период беременности суть йоги сводится не к красоте и здоровью меня прекрасной, а к красоте и здоровью моего ребенка – так мне объяснили. Логика в этом есть, решила я и сходила на пробное занятие. Заниматься можно, начиная со второго триместра и…… ну как сможете. Можно и в предродовой, я думаю. Вообще, те, кто ходил постоянно, говорили, что йога отлично готовит к родам и вообще весьма позитивно влияет на беременность. Дыхательная гимнастика особенно.
Следующим пунктом было изучение аква-аэробики. Во-первых, я люблю плавать в море. Во-вторых, я очень люблю плавать. Занятия оказались даже чем-то похожи на йогу. Дышим и плавно двигаемся, но в воде. К тому же обещают профилактику отечности, это очень в тему – я не могу снять по утрам обручальное кольцо, товарищи! Вот она, беременность! Физические упражнения в воде успокаивают так отлично. И вообще в водичке так хорошо…особенно на последних сроках. Плюхаешься себе, живот плюхается где-то рядом … солнышко …пляж ….мартини. Бгггг. Кстати, обещали, что ребенок тоже там тренируется, внутри.
 
Если честно, в какой-то момент времени мне стало совершенно лень выходить из дома. Пробки эти дурацкие и руль на живот давит, ну вы меня понимаете. И я решила сама поддерживать свою беременность. Дыхательная гимнастика сама обычная, домашняя – очень даже ничего. Вообще, она очень разная – для каждого месяца, пока вас радует беременно, физические упражнения разные. И опять расслабление и дыхание. На резкие движения беременность не располагает. Но все эти «наклоны» и «круги» для меня очень скучны. Еще и дома. Все люди как люди, а у тебя беременность, физические упражнения с этими наклонами, блин.

Вернулась я в бассейн. Ура, товарищи.
 
4,3
75
41
Happy Mama Logo

Мобильное приложение«Happy Mama»starstarstarstarstar4,7

УСТАНОВИТЬ БЕСПЛАТНО
Комментарии
Маришка
а я не ходила в первый триместр а сегодня первый день пошла)) прекрасно чувствую себя оч хотела   позаниматься уже болела спина от кровати… хотя врач мне не советует но я попробовала по чуть чуть без фанатизма! Без пресса и прыжков всяких… у нас нет для беременных ничего только обычный фитнес к которому привыкла)

1 фев 2013, 19:47
Ответить 
Анна

Я такая же. Спорт не мое. Но сейчас вроде как надо. Подготовить мышцы к родам, укрепить здоровье..

Бассейн… у нас в районе нет бассейнов в шаговой доступности. И тем более на нашем конце Москвы нет бассейнов с озонированной какойнибудь водой, чтоб не хлорка. Так что бассейн с сожалением пришлось для себя откинуть. Ездить через весь город чтобы поплавать это както мазохизмом попахивает.

Йогой я бы занялась конечно с бОльшим удовольствием. Но ехать лишний раз в транспорте во время только что начавшейся эпидемии гриппа я боюсь. Опять же эти все курсы фиг знает где. Поэтому заниматься для меня возможно пока только дома.

вот начнешь искать в инете какиенибудь упражнения для беременных, а тебе вместо этого вылезают дорогущие платные курсы, чтобы ездить на которые надо отпрашиваться с работы, почемуто они считают возможным делать их в будние дни, и  почемуто все они на другом конце Москвы,  И до сих пор мне не встретилось никакой дыхательной гимнастики, или хотябы какихнибудь видеоуроков, нормальных, без взмахов. Так что Вы бы   написали нам всем поподробнее про эти дыхательные упражнения а? Вам не пригодятся — а может комуто очень?

4 фев 2013, 12:39
Ответить 
Ekaterina
Анна

на youtube миллион видео с упражнениями!

12 май 2014, 18:31
Ответить 
Алина
Надо утепляться и побольше гулять на свежем воздухе в парке)
21 фев 2013, 21:16
Ответить 
Олеся

Прогулки это хорошо. У меня за домом лес, можно гулять и дышать свежим воздухом. Только сейчас похолодало и лишний раз на улице выходить лениво. Будет потеплее, будем гулять.

Бассен это хорошо, очень хочу, но боюсь бяку какую-нибудь подцепить. Сейчас справки все покупают, ходят не известно кто.

Спрошу у врача, что она скажет. Сейчас вот теплее будет, может решусь пойти, если врач одобрит.

А йога, даже не пробовала ни разу и не знаю что это такое

2 мрт 2013, 14:19
Ответить 
Анастасия
я такая же лентяйка, уверена, что даже Б не изменит эту черту
2 мрт 2013, 20:08
Ответить 
ТвойНежныйМиньён
я легкой пробежкой занимаюсь… до беременности бегом занималась)
18 апр 2013, 08:26
Ответить 
Ульяна Березина

а на каком сроке можно начать ходить в бассейн?

30 окт 2013, 17:32
Ответить 
Анна
Ульяна Березина

мне инструктор по аквааэробике для пузатиков сказала, что срок не имеет значения))) у нее были девочки и на 39 неделе)))плавали))а пока животик маленький-вообще хорошо))я хожу раз в неделю-масса позитива)

20 нбр 2013, 01:12
Ответить 
Oxana

йога и бассейн рулят!!!

наконец то у нас наступил второй триместр! в среду начнем занятия

27 янв 2014, 13:42
Ответить 
Юляша

Подхватила один раз грибок в бассейне, боролась с ним больше года… так что теперь на бассейн гляжу с опаской… занимаюсь сама дома гимнастикой, которую нашла с просторах интернета. После нее настроение сразу улучшается… но пока делать получается только раза два в неделю из-за загруженности на работе.

5 мрт 2014, 06:12
Ответить 
Ирина Кузьмич
Аналогично! Занималась до беременности несколько лет — не могу без тренировок)) просто сократила свою стандартную тренировку, убрала упражнения на пресс со скручиванием, в основном тренирую ноги, спину и руки. Почти сразу как узнала, поизучала что можно делать и что нельзя. Главная мысль — если тело до беременности привыкло к тренировкам, то определенно полезно тренироваться и во время. Если не очень хорошо себя чувствую, занимаюсь цигуном или йогой (это если хочется чего-то поспокойнее).
23 мрт 2014, 17:00
Ответить 
Юльчена

Плаванье это конечно хорошо, здорово и полезно, но моя врач говорит что беременным плавать можно только в море, в бассейне очень опасно — мало ли кто с какими болячками там плавает… что скажите?

31 мрт 2014, 10:42
Ответить 
Царевна Лягушка
Я в восторге от калланетик. До беременности занималась, и сейчас продолжаю, жаль только не регулярно получается (в 1 триместре отвратительно себя чувствовала, не до занятий было). Только стоит исключить упражнения для пресса. После занятий расслабляются мои проблемные зоны — шея, плечи, спина (у меня сидячая работа). Делаю упражнения дома сама по видеозаписи. Курс для продвинутых, но конечто кто не делал — лучше для начинающих.
2 апр 2014, 14:31
Ответить 
Мария Прелесть

Мы с мужем по возможности ходим в бассейн вместе, это очень весело и еще больше сближает. Когда я лежала на сохранении врач рассказывала как раньше давали путевки беременным в санаторий и им там делали массаж шейно-воротниковой зоны, они плавали и пили кислородные коктейли. Мой Г тоже разрешил бассейн, только посоветовал с тампоном посещать. По вечерам с мужем гуляем, и не важно сколько км, пол часа-час-полтора когда как, благо на улице весна и все цветет и пахнет! Все хотят легких родов и здоровых малышей, так сделайте самую малость и начните двигаться:)

29 май 2014, 12:40
Ответить 
Татьяна
И я в бассейн с сентября))))
18 авг 2014, 14:02
Ответить 
Света
А если врачи прописали половой и физический покой? А как хочется бегать прыгать, а ты лежишь тюленем на кровати?!
17 сен 2015, 22:23
Ответить 
Загрузить еще комментарии

Мама не пропустит