ну что.... продолжаем совершенствовать свое тело!!! =)

конечно, не забываем о мозгах

… к лету 2013 все поставленные цели перед собой, касаемо тела- я считаю- выполнила )… мм. ни на 100%, как хотела, но на 90 % точно =)

теперь я точно верю и могу сказать, что от целлюлита избавиться МОЖНО ))) а то интернет пестрит статьями, что это НЕРЕАЛЬНО, НЕВОЗМОЖНО… нет… можно и нужно)))

http://www.baby.ru/blogs/post/186360610-54741330/...

к лету 2014 года поставила следующие ЗАДАЧИ… еще в Контрольный Журнал до отпуска написала...

-ПОПА !!!...

а то похудела… пресс накачала… немного пристройнилась, а попы совсем нет(… в общем. КАЧАЕМ ПОПУ =)))… должна быть крепкий, как орешек и объемная, как у бразильянки))… ахаха… ну… хотя бы приблизительно)..

неделю назад я только приступила… Анюта отдала супер штангу )))… в 10-ый раз спасибо)))… и вот я начала делать комплекс из 120 приседяний утром ...3 раза в неделю....

ЧЕСТНО?.. тяжело… не люблю упражнения на ноги и попу, но… ёёёёё… НАДО =)) НАДО ))

пресс я могу качать до посинения и мне хоть бы хны, а вот попу… ммм

ну что.... продолжаем совершенствовать свое тело!!! =)

-НОГИ…

оособенно бедра… должны быть еще более подтянутыми… немного ЖЕЛЕ еще осталось))

ну что.... продолжаем совершенствовать свое тело!!! =)

-ШПАГАТ...

давно еще хочу сесть и давно уже поставила целю… но все никак не могу дойти до информации и посмотреть грамотный подход и комплекс расттяжек…

я уже пыталась на него сесть- в Питере, когда в универе училась, но все попытки оказались тщетны и мне показалось, что это нереально (

КТО ЗНАЕТ- БУДУ БЛАГОДАРНА, ЕСЛИ ПОДСКАЖИТЕ упражнения эффективные!!!!!.

ну что.... продолжаем совершенствовать свое тело!!! =)

ХОЧУ ПОСОВЕТОВАТЬ… КОМУ ПРИГОДИТСЯ… ГРАМОТНОЕ ВИДЕО ПО БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ… ТЕОРЕТИЧЕСКИ И ПРАКТИЧЕСКИ МУЖИК ГОВОРИТ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЕЩИ… ВСЕ ПРОЩЕ ПРОСТОГО… ГЛАВНОЕ СЛЕДОВАТЬ… ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ ЛЕКЦИЯ…

еще в отпуске Антона знакомыЙ, который упорно занимается, который похудел благодаря этому видео- посоветовал- я посмотрела…

ВСЕ ДОСТУПНО И ПОНЯТНО РАЗЬЯСНЕНО… МАНЕРА ГОВОРА У МУЖИКА, МОЖЕТ, НЕ ВСЕМ ПРИЯТНАЯ, НО ДЕЛО ГОВОРИТ… ДОСКОНАЛЬНО… МОЛОДЕЦ!


… в общем...

ПОПА

НОГИ

ШПАГАТ

к следующему лету должны БЫТЬ =))))

буду стараться=)))

это еще с отпуска )

ну что.... продолжаем совершенствовать свое тело!!! =)

ДЕВЧАТА...

А У ВАС КАКИЕ ЦЕЛИ ПЛАНЫ НА СЧЕТ СВОЕГО ТЕЛА ?..

НАД ЧЕМ РАБОТАЕТЕ ?


Рубрика:  Похудение
29 октября 2013, 09:525941
MARGO
MARGO
Вилючинск
Читайте также
Комментарии: 148
Изи
Изи Мама
дааа… я пробовала приседания на вкус)))) потом с лестницы два дня еле спускалась))))) но это такое ощущение приятное! к сожалению дома нет такой штанги( а так хочется приседать с ним) в зал к великому сожалению пока не могу( 2 недели с ребенком и то как походила не знаю:-D
19 нбр 2013, 14:52
Ответить 
Вера
Вера Мама
ещё вопрос: ты отруби в какое время кушаешь? и с чем?
11 нбр 2013, 21:21
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Вера

с йогуртом или кефиром… днем или на полдник

14 нбр 2013, 10:00
Ответить 
Вера
Вера Мама
ты мне так и не ответила: ты сразу после занятия ешь что-нибудь?
11 нбр 2013, 18:19
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Вера

не ответила???.. сорри… видимо не докрутила до коммента этого...

да… конечно ем… после занятия открываетя белковое окно же… нужно белковую пищу съесть… через час углевное-, следовательно-углебодную пищу скушать

11 нбр 2013, 18:54
Ответить 
Ириша
Ириша Мама

Могу поделиться попой)) Она у меня есть) Вот и питаюсь правильно (стараюсь)) и занимаюсь (конечно не ежедневно) Разъезды мешают)) Вес 48-49, размер 42(впрочем как и до родов). приехала к сестре все в один голос как похудела, какая стройная.Говорю хочу еще-пышки говорят что я обнаглела, родственники в шоке, куда тебе совсем исчезнешь… Ну вот я не понимаю почему у некоторых маленький вес смотрится гармонично, а другие как из концлагеря(( Вот ты выше см на 10 меня и твоя худоба мне нравится, я же с такими пропорциями (я имею соотношение рост- вес) буду жалким стращилищем. Вот почему так?! Муж говорит что на меня дурно влияет бебиру))))))))))))))))))

Кстати, спасибо за комплекс по Синди К., супер упражнения.

7 нбр 2013, 15:19
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Ириша

да… согласна… у всех по-разному… от комплекции… и от многих факторов зависит))

ну… маме моей и многим другим моя худоба не понравилась)))

11 нбр 2013, 11:42
Ответить 
Ириша
Ириша Мама

хи-хи, мамы они все такие))

13 нбр 2013, 19:35
Ответить 
МашаМамаДаши

Ооо… отличный отчет!!! Ты умничка! Все обязательно получится!

Я взялась тоже за себя основательно!) Стараюсь придерживаться ПП, исключила все вредные вкусности и не скучаю по ним) Утром бодифлекс, 2 раза в неделю спорт зал. Через день медовые обертывания с эф.маслами! Это каааайф))) И еще разными кремами мажу и с ними же обертывания делаю иногда.

Кожа заметно подтянулась и настроение всегда отличное. Результат хороший. Сейчас мой вес примерно 59, хочу 50) Через недельку буду тоже отчет делать!

6 нбр 2013, 14:03
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
МашаМамаДаши

Умничка умничка!!!!!.. удачи в достижении твоего веса… желаемого))))

11 нбр 2013, 11:41
Ответить 
МашаМамаДаши

Спасибо большое!!! Сейчас отчет делаю) Вечером покажу)))

11 нбр 2013, 11:54
Ответить 
Диана Макарова
Рит, а если не сложно поделись, пожалуйста, своим примерным меню на день! буду благодарна:)
30 окт 2013, 23:23
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Диана Макарова

утро каша или йогурт или кефир с мюслями+орехи грецкие… перекус в часов 12 фруктом (грейпфрут или киви)

обед… супчик могу поесть или овощи на пару… или рыбку ( не всегда удается)...

полдник йогурт..

ужин… могу просто кефир… могу и покушать… овощной салат… или что-то такое… )

сладкое ем… не много… держусь… но срывы бывают…

11 нбр 2013, 11:41
Ответить 
Диана Макарова

как-то бы тоже начать питаться правильно… смотрю на тебя и тащууусь!)

11 нбр 2013, 14:34
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Диана Макарова

=))). как бы вогнать это в СТАБТЛЬНОСТЬ)). ятоже не ахти. тоже срываюсь, но 4- 5 дней из 7 стараюсь)))

мне это самое тяжело)) питание… я телец, а тельцы обычно, простите., ЖРУТ все подряд

11 нбр 2013, 15:34
Ответить 
Диана Макарова

вот и мне всегда было проще совсем не есть, чем готовить всякие полезности)))

11 нбр 2013, 15:49
Ответить 
Вера
Вера Мама
1:1 — это быстрые приседания на раз
2:2 — это более медленное приседание
1:3 — быстрое приседание и медленный подъём, так чтоб до 3-х успела сосчитать
3:1 — медленное приседание и быстрый подъём
Ещё у меня вопрос к тебе: ты что — нибудь ешь сразу после тренировки? или пьёшь? Просто чтоб мышцы росли нужно после тренировки не позднее 40 мин. съесть или выпить что-нибудь белково — углеводное, чтоб мышцы не распадались, а наоборот росли. Например есть протеиновые коктейли (это не то что настоящие кочки употребляют), или можно выпить просто йогурт(я так и делаю). Результат не заставит себя ждать))) Посмотри видео с Марией Докучаевой — у неё аппетитные формы))) Сама она занимается профессионально, выступает, но у неё есть видео где она рассказывает как правильно качаться чтоб накачать пышности без всяких там анаболиков, что-то извлечёшь для себя, я что то от неё взяла себе на заметку.
30 окт 2013, 21:13
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Вера

Спасибо большое… )))

да… конечно…. я знаю про углеводные и белковые окна) консультант рассказывал)))))

посмотрю… посмотрю… записала ее)

11 нбр 2013, 11:38
Ответить 
Аня
Аня Мама

У меня, как всегда талия… это моя беда… сегодня пойду в спорт-зал бегать или на аэробику

30 окт 2013, 18:18
Ответить 
ОкУнЕчЕк
ОкУнЕчЕк Планирует
какая молодечек! я только растяжки делаю, т.к. спорт нельзя… весь этотгод подготовка к эко, лечение, само эко, лечусь теперь после него…
30 окт 2013, 16:47
Ответить 
СчастливаВоВсем
Клаааассная)
30 окт 2013, 13:01
Ответить 
˙·•●♥๑ஐЕкатерина Ивановаஐ๑♥●•·˙

Хороши планы)))) Примерно тоже самое и планирую, в январе хочу пойти в фитнес центр заниматься. Надеюсь на очень хорошие результаты к лету.

30 окт 2013, 10:59
Ответить 
Рыбка Золотая

Умничка!!! Попа.да… должна быть))) Мы же женщины)) Удачи тебе!!! Все получится!!! У тебя огромная сила воли и стремление))Умничка)))

30 окт 2013, 10:52
Ответить 
Lady
Lady Мама

я купила абонемент в спортзал 30 раза в неделю, программа называется 90*60*90, 50-55 минут, + после занятий сауна, фиточаи

дома качаю пресс, и приседаю с гантелями

хочу еще осовить правильно питание, до этого еще пока ни как не дошла

сейчас мужика твого послушаю)))))

30 окт 2013, 10:28
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Lady

умничка=)) тож хочу в спортзал)

хм… мужик не мой =)))

30 окт 2013, 11:10
Ответить 
Dina
Dina Мама

Уверена в том, что все поставленные цели, ты выполнишь уже к весне

Если будешь делать вот это 4-минутное упражнение для попоньки — точно будет, как орешек!

Я тоже после родов, буду подтягивать тело, качать попу и шпагат — моя давняя мечта!

30 окт 2013, 01:25
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
Dina

спасибо). видео посмотрю=) я рада любой дополнительной информации=)))

УДАЧИ и тЕБЕ В ЭТОМ НЕЛЕГКОМ ДЕЛЕ)

30 окт 2013, 06:08
Ответить 
СчастливаяМама

Рита, ты превосходна, а самое главное -я верю в тебя!

ты реально столько раз можешь с первого раза приседать ?

я вот 50 с трудом делаю((((

может у тебя секрет какой-то?)

29 окт 2013, 22:35
Ответить 
MARGO
MARGO Мама
СчастливаяМама

ну та я в 2 подхода… 60 раз поприседаю со штангой… отдохну 2-3 минуты и еще 60 раз… но приседания разные… =)

30 окт 2013, 06:06
Ответить 
Загрузить еще комментарии

Мама не пропустит