Суть методики цигун
Дряблая фигура уже не связана с возрастными гормональными перестройками. Ожирением все чаще страдают молодые люди. Китайские врачи причину неприятностей предлагают искать в нервной системе. Люди самостоятельно наполняют окружающий мир страданиями. Проблема избыточного веса появляется по тому же принципу.
Методика цигун – отражение прямой связи между чувственным фоном и внешним поведением. Стрессы, переживания, обиды оставляют следы на теле, поскольку растерянный человек пытается утешить себя едой. С этим феноменом знакомы диетологи и инструкторы по фитнесу. Привычка заедать моральные кризисы перерастает в зависимость, становится первичной причиной избыточного веса. При этом ограничение калорий, физические нагрузки помогают только временно сдерживать развитие ожирения. Причину набора лишних килограммов они не устраняют.
Если стандартные методики не помогают похудеть, сброшенные килограммы неизменно возвращаются – это явные признаки эмоциональной основы ожирения. Душевно здоровый человек не нуждается в неумеренном поглощении пищи. Лишний вес говорит о дисбалансе в организме, проблеме в центральной нервной системе.
Китайская гимнастика цигун направлена на восстановление здоровой деятельности головного мозга. С помощью методики устраняется первичная причина ожирения, а последствия в виде дряблых складок, целлюлита уходят самопроизвольно.
Китайские мудрецы утверждают, что жир – это скопление отрицательной энергии. Если ее не устранять, организм страдает от вредного воздействия. Стрессы, хроническая усталость нарушают работу органов пищеварения. Для защиты от травмирующих факторов в организме накапливаются жировые отложения. Цигун возвращает в жизнь эмоциональное равновесие. Человек перестает заедать эмоциональные срывы.
Преимущества цигун для пищеварения и снижения веса
По статистике, с помощью китайской методики люди сбрасывают 3–18 кг в течение месяца. Похудение достигается за счет сочетания благоприятных воздействий цигун:
- кислородное насыщение крови;
- устранение стресса и напряженности;
- снятие зажимов мышечного каркаса;
- избавление от нерациональных потерь энергии;
- повышение устойчивости к эмоциональным потрясениям;
- ускорение обмена веществ.
При выполнении дыхательных упражнений человек учится контролировать уровень стресса, снижать эмоциональное напряжение.
Техники цигун похожи на массаж внутренних органов. С их помощью можно не только похудеть, но и вылечить многие заболевания. Основа учения – теория о жизненной энергии Ци. Выздоровление заключается в устранении ее нехватки и умелом распределении.
Гимнастика цигун в домашних условиях
Занятия нужно проводить регулярно – ежедневно или с интервалом 1–2 дня. Эффект станет заметным через 1 месяц. Для тренировки потребуется просторная одежда из натуральной ткани, тщательно проветренное помещение. Если погода позволяет, заниматься лучше на свежем воздухе.
Для положительного результата нужно соблюдать правила выполнения:
- Между приемом пищи и тренировкой нужно выдержать 2 часа. Нельзя делать гимнастику сразу после еды или на голодный желудок.
- Холодная пища и вода отнимают энергию и приводят к снижению результатов занятия. До и после гимнастики их употреблять нельзя.
- Благоприятное время для энергетических потоков Ци – сразу после пробуждения утром, или вечером, перед сном. В эти периоды рекомендуется приступать к тренировкам.
- Не стоит приступать к занятиям в плохом настроении. Упражнения дадут результат только в состоянии спокойствия.
- Перед гимнастикой нужно избегать курения и употребления алкоголя.
Противопоказания к занятиям гимнастикой цигун
Несмотря на пользу для сердца и сосудов, в определенных ситуациях древнюю китайскую методику использовать нельзя.
Абсолютные противопоказания:
- выраженная сердечная недостаточность;
- некомпенсированный порок сердца;
- болезни, травмы позвоночника;
- психические нарушения;
- черепно-мозговая травма;
- болезни органов кроветворения;
- наличие нейроинфекций.
Периоды, в которые временно нельзя заниматься гимнастикой цигун:
- медикаментозное лечение;
- состояние после хирургического вмешательства;
- перегревание, переохлаждение организма;
- сильное переутомление.
Гимнастика цигун для похудения
Тренировка основана на трех упражнениях. При выполнении недопустимы рывки, агрессия. Движения должны быть спокойными и плавными.
Базовый комплекс:
- Волна. Активизирует диафрагмальное дыхание и нормализует аппетит. Выполняют в лежачем положении. Ноги медленно согнуть в коленных суставах, упереться стопами в пол. Колени должны быть под прямым углом. Одну руку положить на живот, другую – на грудь. Дыхание диафрагмальное, в виде волны. Для этого нужно поднимать живот и опускать грудь. Сначала такое дыхание покажется сложным, но через 5–7 минут войдет в привычку. Количество повторов – не менее 20. Другой вариант «волны» выполняется из положения стоя.
- Лягушка. Укрепляет брюшной пресс и мышечный каркас спины. Положение – сидя на полу, ноги скрещены. Спина прямая, локти упираются в колени. Голова опускается на руки, сложенные в кулак. Женщина сжимает в кулак левую ладонь, правую кладет сверху. Мужчина располагает руки наоборот. При полном расслаблении брюшных мышц проводить глубокие плавные вдохи со спокойным выдохом. Живот надувается в виде шара.
- Лотос. Положение – сидя на полу, ноги скрещены, спина прямая. Руки лежат на животе. С закрытыми глазами прижаться подбородком к грудной клетке, слегка опустить голову, зажмуриться. Сосредоточиться на проведении глубоких вдохов с медленным выдохом. Упражнение проводят 5 минут. Постепенно время увеличить до четверти часа. Занятие завершают в момент легкого погружения в дремоту.
Чтобы избежать ошибок при выполнении базовой гимнастики, технику рекомендуется изучить по видеороликам.
Видео
Смотрите далее: упражнения для похудения ног, бедер в домашних условиях
Вот уже год занимаюсь там, у меня и тело и осанка трансформировались. В общем цигун — сила!!! Кстати можете поискать этот центр, в котором я занимаюсь. АМИ Центр — вот у них всему и научилась. 👏🐤